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想要健康胃 營養充足很重要

www.vkfkfb.live | 時間:2019-11-20 08:48:46 | 來源:中國食品報

  有些人患有“老胃病”,胃反酸嚴重,偶爾疼痛,吃不吃東西都想吐,也經常不知道吃些什么好。

  對于反酸的問題,沒有統一的建議:有人說喝小米粥舒服,有人說胃更酸;有人說喝燕麥粥好,有人說更難受;有人吃烤全麥饅頭片會舒服些,有人說無效。

  目前能夠確定的是:甜食、酒精、辛辣、糯米、油膩、咖啡因(如咖啡、巧克力、可樂飲料、可可飲料、提神功能飲料等)都是不利胃健康的。吃雜糧要煮軟爛一些,太多難以消化的淀粉顆粒也會刺激胃酸產生。多多嘗試各種食物,不舒服的就別吃,沒有不良感覺就經常吃。

  此外,更重要的是需做到定時定量吃飯。出門時包里帶點食物,在辦公室放點即食燕麥片和奶粉,餓了沖一杯,隨時加餐。睡前兩小時不要吃東西。每一餐都要有主食、蔬菜、魚肉蛋、豆制品等蛋白質食物,搭配著吃,能吃多少吃多少。不要依賴“嚼幾粒生花生” “嚼一把生堅果”之類的偏方。

  長期而言,營養充足最重要。胃腸的修復需要充足的蛋白質和各種微量營養素參與。不要因為不舒服,什么都不敢吃,這樣必定營養不良。營養不良必定胃腸不健康。

  (范志紅)


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